Масчу — это современное фитнес-устройство, которое позволяет работать со всеми группами мышц. Оно состоит из двух частей: основания и двух ручек с пружинными наконечниками. Это устройство относится к функциональным тренажерам, так как каждое движение на масчу включает в себя максимальное количество мышц, что позволяет одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу.
Как правильно качаться на масчу? Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать при занятиях на этом устройстве:
1) При упражнениях на масчу необходимо сосредоточиться на правильной технике выполнения. Не стоит пытаться увеличивать вес устройства, если техника не совершенна.
2) Начинайте тренировки с минимального веса. Постепенно увеличивайте их только после того, как ваше тело адаптируется к новой нагрузке.
3) Никогда не занимайтесь на устройстве, если у вас есть какие-либо заболевания позвоночника или другие противопоказания к физическим нагрузкам.
4) Не занимайтесь на масчу больше 3-х раз в неделю. Наше тело нуждается во времени для восстановления.
Какие упражнения можно делать на масчу?
1) Приседания. Сожмите руки и опуститесь в полуприседание. Затем выверните руки и поднимитесь на полную высоту. Повторите упражнение 10 раз.
2) Жим лежа. Лягте на спину на масчу. Удерживая рукоятки, поднять и опустить их за головой до уровня груди. Повторить упражнение 12 раз.
3) Обратные отжимания. Держа рукоятки, опуститесь в планку на масчу, затем поднимитесь обратно. Повторите упражнение 10 раз.
Суммируя, можно сказать, что масчу — это новый и эффективный тренажер, который позволяет всесторонне развивать тело. Однако для достижения максимального результата необходимо не только делать правильные упражнения, но и следить за своим питанием. Только в таком случае вы сможете добиться идеальной формы и улучшить свое здоровье!